Цус багадалттай бол дотор мах ид.
Дотор махнаас хаях зүйл бараг байдаггүй. Дотор мах нь илчлэг болон ханасан өөх тосны агууламжаараа тураг махтай ижилхэн ч
Гликемик индекс тоог мэдээд аваарай.
55-аас доош бол Гликемик индекс бага 55-70 бол Гликемик индекс дунд 70 аас
Жимс, жимсгэнэ-Нүүрс ус агуулна.
Жимс жимсгэнэ нь өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэх байгалийн сахар агуулдаг. Мөн таны биед хэрэгтэй аминдэм, эрдэ
