Эслэгээ нэмэгдүүлэх зөвлөмж

Жимсний шүүс уухын оронд жимс авч, хальстай нь идээрэй. Цагаан будаа, талх, гоймонг бор будаа болон арвай, шар будаа болон бусад үр тариагаар сольж хольж хэрэглэх. Өглөөний цайндаа бүхэл үр тариа агуулсан үр тариа сонгоорой. Бүтээгдэхүүний шошгыг харж, эслэгийн агууламж (DV) 20% ба түүнээс дээш бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Чипс, жигнэмгийн оронд шаржигнууртай түүхий ногоо эсвэл багахан хэмжээний бүйлс самар идээрэй. Долоо хоногт нэгээс хоёр удаа улаан чинжүү,шош эсвэл буурцагт ургамлыг махаар орлуулан идэж болно.