Эслэгийн хамгийн сайн сонголт юу вэ? 

* Бүхэл үрийн гурил, гурвалжин будаа, овьёос
* Жимс
* Хүнсний ногоо
* Шош, вандуй, буурцагт ногоо
* Самар болон үрийн төрлүүд эслэгийн нэмэгдүүлэх супер сонголт.

Харин лаазалсан жимс, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, цагаан талх, гоймон, үр тарианы бус үр тариа зэрэг цэвэршүүлсэн болон боловсруулсан хоол хүнс нь эслэг бага агуулдгийг анхаараарай.