Эслэг агуулдаггүй хүнс
Сүү, цагаан идээ, мах, тосонд эслэг байхгүй. Өөрөөр хэлбэл эслэг нь зөвхөн ургамлын гаралтай хүнсэнд л агуулагддаг. Тиймээс
Эслэгээ нэмэгдүүлэх зөвлөмж
Жимсний шүүс уухын оронд жимс авч, хальстай нь идээрэй. Цагаан будаа, талх, гоймонг бор будаа болон арвай, шар будаа болон бу
Өтгөн хатдаг бол
Эслэгийн хангалтгүй хэрэглээ болон усны дутагдал нь өтгөн хаталтын түгээмэл шалтгааны нэг нь болдог. Хоолны бүтцэд өөрчлө
Бидний эслэгийн хэрэглээ даанч хангалтгүй
Судалгаагаар Монгол хүн дунджаар 7.3 гр эслэгийг өдөрт хэрэглэдэг байна. Энэ нь өдөрт хэрэглэвэл зохих хэмжээнээс даруй 4 да
Сайн бактериа хооллож дархлаагаа дэмжээрэй
Хүний дархлааг хариуцан ажиллах тогтолцооны 80 хувь ходоод гэдэсний замд байх бактеритай холбоотой. Тэдгээрийг нийтэд нь г
Эслэг, усыг ч мөн адил анхааран авах шаардлагатай.
Хоолныхоо төрөлд эслэгийн хэмжээг нэмэхийн зэрэгцээ өдөр бүр хангалттай ус уугаарай. Таны биед ус дутагдвал эслэгийн үйлч
Өдрийн эслэгээ ямар хэмжээтэйг авах вэ?
Хоол хүнсээр авбал зохих эслэгийн хоногийн хэрэгцээ жишсэн дундаж Монгол хүнд 25- 30 гр байхаар тогтоосон. Эслэгийг нэг дор и
Хамгийн их эслэгтэй жимс юу вэ?
Лийр нь уусдаг эслэг болох пектин их хэмжээгээр агуулдаг тул тэдгээрийн нийт эслэгийн бараг 30% (эсвэл 1.5 грамм) уусдаг эслэг
Эслэгийн хамгийн сайн сонголт юу вэ?
* Бүхэл үрийн гурил, гурвалжин будаа, овьёос* Жимс* Хүнсний ногоо* Шош, вандуй, буурцагт ногоо* Самар болон үрийн төрлүүд эслэ
