Хүнсний илчлэг тооцоолуур

Үр тариа

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Эслэг	Өөх тос	Уураг	Илчлэг ккал
Төмс	1 ширхэг	4.5	5.2	–	–	76.4
Амтат төмс	1 ширхэг	4.5	9.6	6.2	–	111
Дээд гурил	1 аяга	18.6	9.6	2	13.9	343.9
Бүхэл үрийн гурил	1 аяга	17.2	40.4	2.3	11.2	314
Бор гурил	1 аяга	17.9	14.8	3.6	16.7	354.1
Овьёос	1 аяга	18.1	40.4	9.4	14	379
Цагаан будаа	1 аяга	70.8	1.2	0.6	6.4	314.2
Шар будаа	1 аяга	57.9	4.7	0.9	6.8	12.6
Гурвалжин будаа	1 аяга	64.4	9	3.1	11.9	332.6
Сэвэг зарам	100 гр	63.4	10.7	1.1	24.6	361.5
Эрдэнэ шиш	100 гр	13.3	2.0	1.1	2.0	70.4
Хар будаа	100 гр	75.6	2.2	3.3	8.9	367.8
Цагаан талх	35 гр	24.5	0.8	0.6	4.2	120.2
Бүхэл үрийн талх	35 гр	15.5	2.2	1.3	4.4	91.4

Хүнсний ногоо

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Уураг	Өөх тос	Илчлэг ккал
Байцай	100 гр	5.8	1.3	0.1	29.9
Өргөст хэмх	100 гр	3.1	0.6	0.1	16.1
Лууван	100 гр	6.8	0.9	0.2	33
Шар манжин	100 гр	4.6	0.9	0.1	23
Хүрэн манжин	100 гр	6.8	1.6	0.2	35
Саримс	100 гр	31	6.4	0.1	153.8
Бөөрөнхий сонгино	100 гр	7.6	1.1	0.1	35.9
Брокколи	100 гр	4.0	2.8	0.4	30.8
Чинжүү	100 гр	3	0.9	0.2	16.8
Улаан лооль	100 гр	2.7	0.9	0.2	16.1
Бууцай	100 гр	1.4	2.9	0.4	20.7
Яншуй	100 гр	1.7	3	0.8	44.3
Ногоон хулуу	100 гр	3.1	1.2	0.3	20.2
Шар хулуу	100 гр	8.5	1.0	0.1	38.9

Жимс, жимсгэнэ

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Уураг	Өөх тос	Илчлэг ккал
Алим	1 ширхэг	9.0	0.4	0.4	47
Банана	1 ширхэг	19	1.5	0.5	96
Усан үзэм	100 гр	15.4	0.6	0.6	72
Тарвас	100 гр	7.6	0.2	0.2	30
Жүрж	100 гр	8.1	0.9	0.2	43
Хан боргоцой	100 гр	11.5	0.4	0.2	52
Лийр	1 ширхэг	9.8	0.4	0.3	47
Гүзээлзгэнэ	100 гр	7.4	0.8	0.4	41
Киви	100 гр	7.8	0.8	0.4	47
Тоор	1 ширхэг	8.3	0.9	0.1	45
Нимбэг	100 гр	3	0.9	0.1	34
Интоор	80 гр	10.5	0.8	0.2	52
Бэрсүүт жүрж	100 гр	7.5	0.8	0.2	38
Хөх нэрс	100 гр	6.6	1.0	0.5	39

Мах

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Уураг	Өөх тос	Илчлэг ккал
Үхрийн мах	100 гр	21.2	3.7	1.7	118
Хонины мах	100 гр	18.7	17	4.8	227.8
Гахайны мах	100 гр	15	32	2.3	348
Адууны мах	100 гр	21.4	4.6	1.4	127
Ямааны мах	100 гр	20.6	2.3	0.7	103.2
Тахианы мах	100 гр	17.4	8.1	2.3	143
Өндөг	1 ширхэг	6.3	4.8	1.6	71.5
Загасны мах	100 гр	16.8	2.3	–	87.9
Тофү	100 гр	12.7	10	1.5	140
Тэмээний мах	100 гр	19.6	20.3	–	261.1
Бөөр	100 гр	15.2	2.5	0.8	83.7
Элэг	100 гр	17.4	3.1	1.5	97.5
Уушги	100 гр	16.7	2.6	0.9	95
Зүрх	100 гр	18.1	3.7	1.0	105.5

Сүү, цагаан идээ

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Холестерин	Өөх тос	Уураг	Илчлэг ккал
Сүү	100 гр	4.8	11	3.5	3.3	64
Ааруул	100 гр	12.7	–	29.5	9.7	474.8
Айраг	100 гр	3.9	–	1.8	2.1	40.2
Тараг	100 гр	11.9	–	3.1	3	88.4
Аарц	100 гр	42.7	–	29.5	9.7	474.8
Бяслаг	100 гр	13.9	–	24.8	28.4	419.9
Цөцгий	100 гр	2.9	–	19.7	2.1	197.4

Өөх, тос

Хүнсний нэр	Хэмжээ	Нүүрс ус	Өөх тос	Уураг	Илчлэг ккал
Наранцэцгийн тос	100 гр	–	149.3	–	900
Оливын тос	100 гр	–	93.3	–	884
Шар тос	100 гр	–	99.5	0.3	896.4
Өөхөн тос	100 гр	–	100	–	902
Зөөхий	100 гр	2.6	36	2.4	2.6
Гүнжидийн тос	100 гр	–	100	–	884
Алмонд самар	100 гр	21.5	49.9	21.1	620.1
Кокосны тос	100 гр	0.8	99.5	–	896.4
Газрын самар	100 гр	9.3	68.3	13.6	707.5
Хушга	100 гр	13.3	66.6	16.6	667
Маргарин	100 гр	–	78.5	–	714
Чиа үр	100 гр	28.8	42.1	18.2	568.1
Гүнжидийн үр	100 гр	11.7	61.2	20.4	679.6
Хонины сүүл	100 гр	0.01	98.6	–	887.4

Тиби апп

Таны халаасны хоолзүйч

Эрүүл зөв зохистой хооллолтын хөтөч